人生の目標を持つ大きなメリットの一つはモチベーションを維持できるようになることです。目標を設定することで、そこに至るまでの道筋が見えてきて迷いがなくなります。よって人生における目標設定は大切だと言えます。
では「これを達成したい！」と思った時にどのように目標を立てれば効果的なのでしょうか？目標を設定するには、たった４つのことを決めるだけでOKです。本記事ではそのやり方を具体的に分かりやすく解説していきます。
本記事の内容
- 【たった４つのことを決めるだけ】人生の目標設定
- まとめ
【たった４つのことを決めるだけ】人生の目標設定
- ひとまず現状は置いておいて、こうしたい！と思うことを書く
- 達成期限を決める
- 自分のとるべき行動（プロセス）を書く
- 代わりに差し出すものを決める
1.ひとまず現状は置いておいて、こうしたい！と思うことを書く
これを達成したい！と思っても、「今は時間が…」「仕事が忙しくて…」「家庭があるから…」と今の自分の現状や環境のことまで考えてしまうかと思います。ですがひとまず現状は置いておいて、純粋に自分の達成したいことをとにかく書き出してみることです。
達成したいことよりも障害を先に考えてしまうと、そこで思考が止まってしまい「どうしたら達成できるだろう？」と前向きに考えることすらできなくなってしまいます。なのでひとまず現状は置いておいて、自分の純粋な気持ちを真っ先に書き出すことが大切になります。
「起業してビジネスで成功する！」「今より２０キロ痩せる！」「お金持ちになる！」「夢だったあの仕事に就く！」「結婚する！」「恋人をつくる！」など人生の目標は様々かと思います。その純粋な思いをそのまま書き出してみてください。そうすることで障害を打破するアイディアが湧いてくることにつながります。
なにも心配事を抱えていない、子供のような気持ちで書くことです。
２.達成期限を決める
次はそれの達成期限を決めましょう。はっきりと期限を決めないと、無意識のうちに「いつでもいいや…」という自分でもあまり気づかない感覚が生まれてしまい、モチベーションも上がりません。
「◯◯◯◯年◯◯月◯◯日までに、これを達成する」このようにはっきりと目標達成までの期限を決めましょう。
３.自分のとるべき行動（プロセス）を書く
1.のこうしたい！と思うことが、いわゆる大きな目標で、その大きな目標を達成するために自分がとるべき行動を決めるのが、３.プロセスを書くです。
例えば、今より２０キロ痩せる！そのために・・・ダイエットについて調べる、運動をする、食事をコントロールするというように書き出してみて、さらに深掘りして自分がとる行動まで落とし込みます。
- ジョギング１０分を週に２日行う
- 食事はタンパク質を意識してとるようにし、１日の摂取カロリーが消費カロリーを２００kcal下回るようにする
- ホルモンバランスが乱れないように早く寝るようにする
- ダイエットに関する本を５冊読み、理解を深める
このように実際の自分がこれから行うべきことまで考えて書き出します。
1.で書き出した「こうしたい！（なりたい！）」ということは、実際に達成できるまでには運の要素が絡んできたり、自分ではコントロールできない部分が多いです。
例えば、起業してビジネスで成功したい！としても、良いビジネスパートナーと巡り会えるかどうかまでは自分の力ではコントロールはできないですよね。よって、1.のこうなりたい！という大目標しか立てないと、失敗する可能性が高くなります。自分ではコントロールしきれない理想を立てると同時に、自分がコントロールできること、それを達成するために自分がどういう行動をとるかを決めることが大切です。そしてこのプロセスは、決めた後は必ず実行することです。
4.代わりに差し出すものを決める
例えば、上記のように２０キロ痩せたい！という大目標で期限が６ヶ月後、プロセスがジョギング１０分を週に２日行う。食事はタンパク質を意識してとるようにし、１日の摂取カロリーが消費カロリーを２００kcal下回るようにする。ホルモンバランスが乱れないように早く寝るようにする。ダイエットに関する本を５冊読み、理解を深める。だったとします。
そうすると自分が差し出すものとしては、
- ジョギングにあてる週に計２０分の時間
- 今まで好きなだけ食べていたのであれば、その食事の量
- 夜更かし
- ダイエットについて勉強するためのお金と時間
などを差し出すということになります。
今まで通り好きなだけ食べ、運動する時間をとらずに６ヶ月で２０キロも痩せたいというのは物理的に不可能ですから、残念ですがそこは諦めるしかありません。何かを得たいのであれば、代わりに何かを差し出さなくてはなりません。がんばりましょう。
まとめ
- こうしたい！こうなりたい！と思うこと
- 達成期限
- 自分のとるべき行動（プロセス）
- 代わりに差し出すもの
以上４つのことを決めることでかなり良質な目標設定ができるのではないかと思います。そして良い目標設定の仕方をするとモチベーションを維持しやすくなり、達成の可能性も高まります。
目標達成には心の状態が不可欠であると思います。心がブレると途中で諦めてしまったりしますので、いかに自分の心をその目標に固定しておけるかがポイントです。良い目標設定は達成を助けてくれますので、しっかり立てるようにしましょう。
また、目標設定の内容が最初は未熟であったりプロセスの部分が全て決まらなくても、すぐに動き出しましょう。ゴールに向かって走りながら、目標設定をより詳しいものにしていけばOKです。
そして失敗したとしても投げ出さないことです。失敗したらまた計画をよく練り直して再出発する。これを繰り返せばいずれはたどり着けるはずです。諦めずに頑張りましょう。
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